Як вберегтися від спеки
Кілька важливих порад, як уникнути теплового удару:
☀️пийте достатньо води або інші напої без цукру та кофеїну, навіть, коли не відчуваєте спраги. Адже в спеку тіло швидко втрачає вологу;
☀️намагайтеся якомога менше проводити часу на вулиці в найспекотнішу частину дня (з 10 до 16 години);
☀️охолоджуйте приміщення. Відкривайте на ніч вікна, а вдень — навпаки закривайте;
☀️охолоджуйте тіло. Якомога частіше приймайте прохолодний душ або обтирайтеся прохолодною водою;
☀️не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин у зачинених автомобілях;
☀️завжди тримайте в авто необхідний запас ліків, якими ви зазвичай користуєтесь та кілька пляшок води;
☀️правильно обирайте час для тривалих поїздок — найкраще їх здійснювати або рано-вранці, або ввечері, коли спека спаде;
☀️уникайте фізичних навантажень в спеку;
☀️приділяйте увагу знакам теплового стресу. Слідкуйте за своїм самопочуттям та самопочуттям близьких.
Дбайте про свою безпеку.
