БЕЗПЕЧНЕ КУПАННЯ НА ВОДОХРЕЩА: 5 ПРАВИЛ
Купання у крижаній воді на Водохреща – поширена традиція, отже вже зранку 6 січня (за новоюліанським календарем) це робитимуть тисячі українців по всій країні. Однак очікувати, що разове купання в ополонці зробить вас здоровим раз і назавжди, не варто. Холодна вода насправді може бути корисною, але лише при систематичному загартовуванні, тобто при щоденному контакті з холодною водою.
Про що варто пам’ятати, занурюючись в ополонку, і чи всім це варто робити – читайте нижче.
Правило перше. Пірнайте за умови, якщо ви загартовувалися заздалегідь. Адже різке занурення у холодну воду може спричинити погіршення самопочуття. Занурення у холодну воду може викликати запаморочення, блювання та шум у вухах, спазм коронарних артерій, аритмію, зупинку серця, судоми навіть у цілком здорової людини.
Правило друге. Перед заходом у воду зробити інтенсивну розминку. Не пірнати різко, а вмити обличчя, обтерти груди, живіт, спину і лише після цього занурюватися по шию. Занурюватися з головою не варто – це може призвести до різкого охолодження організму. Перебувати в крижаній воді можна 3-5 секунд.
Правило третє. Відмовтеся від «зігрівання» алкогольними напоями. Алкоголь сприяє розширенню периферійних судин. Це збільшує тепловіддачу, тому тіло дуже швидко втрачатиме тепло.
Варто відмовитися від паління, адже воно порушує кровообіг і прискорює охолодження.
Правило четверте. Після купання відразу слід одягнути теплий сухий одяг. Він має бути просторим, зручним, із мінімальною кількістю ґудзиків та застібок.
Правило п'яте. Пірнати в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові. А ще бажано перед пірнанням порадитись зі своїм сімейним лікарем.
Не можна пірнати в ополонку, якщо маєте хронічні соматичні або інфекційні захворювання. У непідготовлених же людей існують ризики смерті або через реакцію нейрогенного холодового шоку, або через гіпотермію!
Купатися можна лише в спеціально обладнаних місцях під наглядом рятувальників і медичних працівників.
Також застерігаємо, що занурення в крижану воду жодним чином не допоможе зміцнити імунітет до гострих респіраторних вірусних інфекцій, COVID-19, тощо. У час підвищеної захворюваності на ГРВІ в т.ч. коронавірусної інфекції відвідувати масові скупчення людей – означає наражати себе на небезпеку інфікуватись, тому варто дотримуватись всіх протиепідемічних норм та правил.
Відділ комунікації, організаційної та інформаційно-роз’яснювальної роботи ДУ «Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України».
