Всеукраїнський тиждень громадського здоров’я
Людський організм — це цілісна біологічна система, яка здатна до саморегуляції, самовідтворення та самооновлення. А імунітет — це система, яка не здатна функціонувати окремо від усього організму. Тому одразу наголошуємо: не витрачайте кошти, ресурси та час на примарні обіцянки!
Перше, що слід переглянути, аби зміцнити імунітет, це наші щоденні звички.
Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету та профілактикою ряду захворювань є здоровий спосіб життя. Це найкраще, що ви можете зробити, аби зберегти свою імунну систему сильною і здоровою.
- Не куріть
Тютюн вбиває: згідно з даними ВООЗ, близько половини курців помирає від хвороб, спричинених тютюновим димом. Лише в Україні тютюн забирає 130 тисяч життів на рік, тоді як від наслідків пасивного куріння гине 13 тисяч українців.
- Харчуйтесь збалансовано, вживайте багато овочів і фруктів
Фрукти та овочі є важливими джерелами вітамінів та мінералів. Необхідно прагнути їсти п'ять порцій фруктів та овочів кожен день (400-600 грам).
- Будьте фізично активними
Фізична активність покращує самопочуття, підвищує задоволеність життям, дозволяє покращити сон і впоратися зі стресами.
- Підтримуйте здорову вагу
Надмірна вага та ожиріння — це глобальна й комплексна проблема громадського здоров’я, яка може призводити до скорочення тривалості життя і є фактором ризику низки хронічних захворювань, включно із серцево-судинними, цукровим діабетом 2 типу, щонайменше 12 видів раку, захворювань печінки й органів дихання, а також може впливати на психічне здоров’я.
- Щеплення
Саме щеплення найбільше допомагають імунізації. Вони стимулюють імунну відповідь, необхідну для подолання інфекційного збудника або його токсинів.
- Не вживайте алкоголь
Алкоголь уповільнює роботу центральної нервової системи, яка контролює думки, змінює роботу мозку, що призводить до виснаження у ньому хімічних речовин, які допомагають зменшити тривожність природним шляхом. У результаті ми можемо відчувати ще більший стрес, тривогу чи депресію.
- Висипайтеся
Через повномасштабне вторгнення та постійний терор росії мати якісний сон досить важко, але сон залишається базовою потребою людини, як і їжа та вода. Надзвичайно важливо спати регулярно та мінімум 7 годин на добу. Якщо ви не маєте змоги спати 7 годин протягом ночі намагайтесь надолужити сон одразу, щойно з'явиться можливість.
- Уникайте стресів
Знаємо, що сьогодні це звучить майже нереально, проте не забувайте про дрібниці, які покращують ваш настрій. Використовуйте кожну можливість, щоб отримати позитивні емоції.
Коростенське районне управління Держпродспоживслужби
